Стресс – это физическое и эмоциональное ощущение напряжения, которое может произойти в результате реакции организма на различные ситуации или чувства, чаще всего его вызывают разочарование, злость или нервы. Часто причиной стресса становится страх перед старением, который испытывают, наверное, все люди. Существует одна очень горькая истина, которую невозможно принять – процесс старения начинается практически с момента рождения.
В определенной степени стресс можно считать положительным, ведь это естественная реакция организма помогает нам избегать опасности или риска. Впрочем, в жизни каждого человека есть такой период, когда стресса слишком много. Это может привести к возникновению серьезных проблем с физическим и эмоциональным здоровьем.
Современный стиль нашей жизни настолько быстр и требователен, что количество заболеваний, вызванных стрессом, постоянно растет, и чем больше человек переживает за что-то, тем тяжелее это контролировать. Наиболее тревожный момент этой проблемы в том, что большинство людей, страдающих стресс, не делают ничего, чтобы его уменьшить, и в конце концов, за все придется расплачиваться их здоровью.
Ваша кожа – индикатор стресса
Организм реагирует на стресс воспалением, поэтому поры становятся заблокированными. Это может сделать лицо красным и раздраженным, кроме того, на нем будет накапливаться много жира. Одним словом, стресс может быть одной из причин прыщей.
Легкие и сердце слабеют
Стресс может ослабить ваши легких и ухудшить реакции иммунной системы на определенные внешние факторы. Исследования университета Сан Паулу в Бразилии, показало, что может существовать взаимосвязь между астмой и стрессом, который возникает как следствие ухудшение работы легких.
Постоянное состояние напряжения, вызванное повышенным уровнем стресса, может увеличить холестерин, кровяное давление и количество триглицеридов в крови. В статье, опубликованной Национальной библиотекой медицины, говорится о том, что люди, постоянно переживающие стресс, имеют проблемы с поддержанием здорового ритма сердца.
Глаза дергаюся
Результаты исследования Баварской клиники, Европейского института зрения, обнаружили, что чрезмерный физический и эмоциональный стресс приводит к дрожанию в области вокруг глаз из-за воздействия на небольшие мышцы, которые отвечают за поднятие и опускание век.
Кроме того, стресс связывают с воспалением глаз и размытым зрением.
Ваша печень и мозг страдают от стресса
Накопление гормонов стресса может изменить некоторые клетки, которые вырабатывает печень, а именно они отвечают за разрушение гепатоцитов (которые могут вызвать заболевания печени).
Чрезмерный стресс увеличивает выработку в организме гормона, известного как кортизол. А его повышенный уровень может негативно влиять на лобную кору мозга, которая отвечает за принятие решений и память.
Почки и кишечник болеют
Когда из-за стресса уровень кортизола повышается, ваши почки выделяют фосфат, который в свою очередь может вызвать слабость в мышцах, костные расстройства, например, рахит и многое другое.
Здоровье кишечника напрямую зависит от общего здоровья организма, поэтому очень важно заботиться о толстую кишку и всю пищеварительную систему, чтобы не возникало таких проблем, как например, газы, боль в животе и воспаление.
Как бороться с чрезмерным стрессом?
Чтобы управлять стрессом, который становится частью вашей жизни, обратите внимание на эти указания, которые могут помочь бороться с ним, или полностью избавиться, чтобы переживания больше не имели негативного влияния на ваше здоровье.
Если вы среди многих тысяч людей, которые волнуются за высокий уровень стресса, постарайтесь придерживаться хотя бы одной из этих рекомендаций:
- Занимайтесь расслабляющими техниками, например, йогой, танцами, плаванием или аромотерапией.
- Выполняйте небольшие упражнения каждый день.
- Планируйте свои дела в соответствии к реальному времени, который имеете.
- Делайте перерывы во время работы, чтобы потянуться или подышать свежим воздухом.
- Выделите время, чтобы порадовать себя тем, что действительно любите.
- Держитесь подальше от негативных людей.
- Питайтесь лучше.
- Пейте больше воды.
- Откажитесь от вредных привычек, вроде курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Чем опасна старость?
С годами люди становятся мудрее и умнее. Очень часто пожилые люди сетуют, что в молодости совершали множество ошибок, потому что им на тот момент не хватало знаний и житейского опыта. Становиться зрелым, разумным и мудрым – это здорово, вот только становиться зрелым телом не совсем здорово.
С возрастом люди не только седеют и покрываются морщинами. Самое горькое, что в пожилом возрасте люди часто болеют. Причем ученые не перестают спорить, старость ли запускает развитие старческих болезней, или же болезни провоцируют старение организма. В пожилом возрасте появляются традиционные для этого периода недуги: высокое артериальное давление, проблемы с суставами и сердцем, ухудшение зрения, слабость, перерождение клеток, депрессия, постоянная усталость и надвигающаяся немощь.
Человек становится беспомощным инвалидом и чувствует себя не нужным. Кроме того, сохранить ясный ум и хорошую память до глубокой старости удается далеко не всем. У многих пожилых людей начинается инволюционное развитие личности, то есть у них развивается старческий маразм и слабоумие (снижение когнитивных функций). Старость опасна еще тем, что существует множество факторов, которые могут вызвать мгновенную смерть пожилого человека.
И даже если старение – это постепенный процесс, то никто из нас не знает, что его ждет в старости и каковы будут отношения с родными и близкими. Никто не хочет оказаться слабым, уязвимым беспомощным и больным. Довольно печально остаться одиноким и всеми забытым или стать кому –либо обузой. Именно это является основной причиной страха перед старением.
Существует поговорка, что любовь к себе – это начало романа, который длиться всю жизнь. Однако это нельзя отнести к пожилым людям. У них в один прекрасный день любовь оборачиваются неприятием. Они не понимают, куда делось милое молодое лицо, шелковистые волосы и точеная фигурка. К тому же все люди стареют по-разному, а с некоторыми происходят масштабные метаморфозы. Они меняются настолько, что их порой и не узнать.
К тому же старость – это не только изменение лица и тела, это еще и психологическое состояние человека. Женщины в этом плане более уязвимы из –за гормональные перестройки в организме. Их легче растрогать, они быстрее начинаю плакать, более чувствительны – их эмоциональная стабильность снижается.
Любить себя в пожилом возрасте – дело непростое, к тому же и стареть нелегко, но это единственный способ жить долго. Однако не стоит опускать руки и причитать у зеркала, что жизнь прошла. Многообразие жизни состоит в том, что она прекрасно в любом возрасте. Нельзя сдаваться и прятаться, надо собраться силами и победить страхи. Ведь у 50 летней женщины есть большое богатство, о котором она время от времени забывает. Это ум, достоинство, уверенность в себе, личные таланты и гордость – огромная копилка, откуда можно черпать силы и вдохновение.
Как говорят мудрые, хотите победить страх – посмотрите ему в лицо, поймайте его за хвост, разберитесь с ним, и он отступит. Пусть не сразу, но отступит.
10 способов победить страх старения
Как не загнать себя в депрессию со своими страхами? В первую очередь осознать, что старость неизбежный процесс. Все люди стареют и все умирают, так устроен наш мир, и мы ничего не можем изменить. Не надо бояться старости, надо ее принять. Важно сохранить здоровье, ясный ум и любовь к жизни. Сумма этих слагаемых поможет овладеть искусством оставаться молодым даже в глубоком возрасте. Что для это сделать?
Осуществлять уход за кожей лица
Уход за кожей лица – это ритуал и образ жизни. За кожей лица нужно начинать ухаживать уже с 25 летнего возраста. Обязательно посещать косметолога, который составит индивидуальную уходовую программу и предложит косметологические процедуры. Программа минимум по уходу должна содержать: очищение, тонизирование, увлажнение. Обязательно делать пилинги и защищать кожу от ультрафиолетового излучения.
Принимать препараты содержащие жирные кислоты Омега -3
Они необходимы, поскольку улучают работу сердечно – сосудистой системы и защищают сердце от преждевременных заболеваний.
Отказаться от вредных привычек
Курящие женщины выглядят намного старше, чем их некурящие сверстницы. В табачном дыме содержится фермент –матриксная металлопротеиназа, который способствует деградации коллагена как у женщины, которая курит, так и у женщины, вдыхающей табачный дым. У курящей женщины со стажем лицо сухое, морщинистое, истонченное и желтое, как пергаментная бумага. Также вреден алкоголь и бесконтрольные прием лекарственных препаратов.
Физическая активность
С годами суставы теряют тонус и изнашиваются. А во время климакса нарушается процесс синтеза остеобластов в результате прекращения выработки эстрогенов. В это период женские кости становятся хрупкими и ломкими, что приводит к остеопении и остеопорозу. Нередко женщинам назначают гормоно –заместительную терапию (ГЗТ), чтобы улучшить состояние опорно –двигательного аппарата. Для улучшения состояния костей необходимы здоровые физические нагрузки, поэтому стоит избегать сидячего и малоподвижного образа жизни.
Не прекращать занятия спортом
Если для женщины посещение спортзала – это норма и образ жизни, то не стоит прекращать занятия. Во время тренировок улучшается кровообращение, клетки организма насыщаются кислородом и улучшается их питание, повышается иммунитет, сжигается жир и улучшается настроение.
Регулярно заниматься сексом
Поскольку во время секса происходит существенный выброс эндорфина, то он нейтрализует гормон стресса — кортизол, который также ответственен за старение клеток организма. После секса увлажняется кожа лица, улучшается ее цвет и тургор. Секс способен справиться с бессонницей и отеками. Активное дыхание во время секса улучшает работу легочной и сердечной системы. И в конце концов, секс просто улучшает настроение и делает людей счастливыми.
Не переставайте учиться
Учеными доказана, что люди с высоким интеллектом стареют медленней и дольше остаются молодыми. Постоянная страсть к знаниям улучшает когнитивные функции мозга и активизирует работу медиаторов, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы. Когда человек имеет хобби, и оно поглощает его, то у него не остается времени на сожаления, грусть и депрессию.
Много размышляйте над проблемой, которая вас пугает
Обязательно делитесь с мыслями, даже самыми страшными, с подругами, которые переживают то же самое. Это эффективный способ справиться со страхами и переживаниями. Если таких подруг нет, то существует множество сообществ, где вы найдете единомышленников и друзей. Особенно таких сообществ много в соцсетях. Таким способом много найти много интересных личностей.
Выходите из зоны комфорта
Ницше говорил: «то, что нас не убивает, делает сильнее». Вы не узнаете, насколько сильны и храбры, пока не попытаетесь сделать что- то. Ведь страх делает нас узниками собственной зоны комфорта. Попробуйте сделать что – нибудь сложное, то, что возможно вы хотели сделать всю жизнь, но боялись. Например, научитесь плавать, ездить на велосипеде, водить машину или просто помогать людям в беде.
Примите свой возраст
Увы, старость нам не победить. А ведь то, что невозможно победить, можно только принять. Отпустите свою молодость, думайте о том, какую хорошую жизнь вы прожили, каких достижений вы добились, как много родных и близких вокруг вас. Однако не забывайте о себе сегодняшней, заботьтесь о себе, не отказывайте себе ни в чем. Относитесь к себе с уважением и добротой, любите свое тело и новую внешность. Ведь старость – это время пожить для себя.
Итак, со старением можно бороться, делать вид, что его нет, ненавидеть его и бояться, а можно подружиться и чаще ему улыбаться.
Отношения с возрастом – это тот же роман длиной в определенный жизненный цикл. Эти отношения можно испортить, а можно наладить и получать от этого удовольствие. Ведь любые отношения – это труд. Но важно, чтобы этот труд был в радость, не только результатом, но и самим процессом.
