Диета от прыщей на лице входит в комплекс мероприятий, направленных на уменьшение высыпаний на лице и теле. Нередко проблемы с кожей возникают по причине неправильного питания. Этому способствует чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи. В результате засоряются поры, появляются гнойные образования, угри. Конечно, это вызывает эстетические неудобства, особенно у подростков и женщин.
Прежде чем предпринимать какие-то меры, необходимо доподлинно установить, что причина появления прыщей и угрей кроется в питании. В этом случае грамотно составленный рацион и диета от прыщей помогут снизить количество высыпаний на коже или полностью избавиться от них.
Что есть, чтобы избежать появления прыщей?
Чтобы избавиться от хронических прыщей, необходимо подбирать продукты так, чтобы они помогали выводить из организма ненужное. В этом поможет клетчатка, которой богаты фрукты и каши из круп, кроме белого риса. Употребление фруктов в большом количестве способствует выведению продуктов жизнедеятельности через поры кожи.
Продукты, обогащенные белком, обязательно должны стать частью диеты от прыщей на лице и угрей. Свой рацион необходимо обогатить нежирным мясом: курица, индейка, баранина, кролик, говядина.
Для кожи в целом, особенно это касается лица, диета от прыщей должна включать витамины А и Е. Они питают эпителий, насыщая его макро- и микроэлементами. Однако не стоит сразу же бежать в аптеку, лучше всего на организм воздействуют витамины, которые содержатся в продуктах питания.
Витамин А в большом количестве встречается в моркови, печени, шпинате, щавеле, мандаринах. Дозу витамина Е человек получает, когда ест орехи, причем во всех разновидностях. Морковь, наряду с лимоном, имбирем, петрушкой, обладает высокими бактерицидными свойствами, что способствует скорейшему заживлению кожи.
15 продуктов от прыщей
Чтобы избавиться от прыщей на лице и теле, включите в свой рацион 15 обязательных продуктов:
- красная фасоль;
- нежирное мясо;
- авокадо;
- брокколи;
- коричневый рис;
- шпинат;
- овсянка;
- устрицы;
- форель;
- тыквенные семечки;
- инжир;
- темный шоколад;
- морковь;
- черника;
- листья капусты.
Кроме употребления продуктов, обогащенными витаминами и микроэлементами, необходимо соблюдать питьевой режим. Диета от прыщей и вода неразлучны друг с другом. Чистая вода — это залог здоровья кожи и организма в целом. Для поддержания организма в норме необходимо выпивать до 8 стаканов воды в сутки. Имеется в виду вода в чистом виде без учета кофе, чая, соков, прочей жидкости.
10 продуктов, которые нужно исключить
Стоит иметь перед глазами список продуктов, которые необходимо категорически исключить из рациона на 6 месяцев, если имеется желание избавиться от прыщей навсегда. Вредны для пор:
- хлебобулочные изделия;
- молоко;
- сладости;
- фастфуд;
- копчености;
- острые блюда;
- жареный/печеный картофель;
- алкоголь;
- слакая газировка и ненатуральные соки;
- крепкие напитки (чай, кофе).
Это не значит, что от этих «вкусностей» надо отказаться навсегда — достаточно будет хотя бы некоторое время воздержаться от употребления таких продуктов, а затем употреблять их в ограниченном количестве. Такова нехитрая диета от прыщей.
Скрытые причины появления прыщей
Стоит заострить свое внимание не только на продуктах и их качестве, но и на том, как организован режим питания в течение дня. Люди, особенно взрослые и занятые, не имеют четкого расписания приема пищи, что, в свою очередь, сильно влияет на состояние организма в целом. Кожный покров выполняет роль проводника в жизнедеятельности человека. Таким образом, правильное питание — залог здоровья и красоты.
Акне — это научное название угревой сыпи — также требует диеты.
Диета при акне такая же.
Стоит понимать, что если истинные причины возникновения прыщей на коже кроются в гормональных изменениях, длительном стрессе, в прочих причинах, то диета поможет, но не принесет желаемого очищения. Таким образом, перед началом лечения кожи необходимо проконсультироваться со специалистом для выявления причин кожных высыпаний.
Однако, какая бы система лечения ни была назначена, только медикаментозные средства не помогут избавиться от высыпаний, так что диета и правильное питание в любом случае сыграют положительную роль.
Врач-дерматолог, который занимается решением данного вопроса, при первичном осмотре непременно поинтересуется рационом пациента. После этого будет назначена диета при акне. Диета от прыщей и угрей может быть порекомендована косметологом и врачом.
