Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. Массаж против целлюлита – это очень эффективная, но дорогостоящая салонная процедура. Однако при желании можно научиться делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях, изучив простые техники и приемы, а также основные правила.
Для того чтобы делать массаж тела против целлюлита дома, не нужно обладать особыми навыками, однако усилия воли и регулярные упражнения просто необходимы. Также нужно следовать элементарным правилам, руководствуясь главным правилом Гиппократа «Не навреди!». Так, запомнить нужно следующее:
Эффективность массаж принесет только тогда, когда мышцы тела абсолютно расслаблены, дыхание ровное и спокойное, в помещении тепло, руки теплые и сухие, а также когда будут использоваться специальные средства для лучшего скольжения.
Все движения нужно делать спокойно и легко, без лишней спешки, больших усилий и резких движений, постепенно наращивая темп, но любое чувство дискомфорта должно быть исключено.
Регулярность процедур должна быть не менее одного раза в 5-7 дней на протяжении 40-60 минут, лучшее время суток – утро или вечер перед сном.
Для повышения эффективности можно использовать электромассажеры, массажную щетку и даже обычную столовую ложку и другие приспособления.
Движения должны быть направлены снизу вверх, с активным нажимом при перемещении по часовой стрелке, поглаживая кожу при перемещении против часовой стрелки.
Верхнюю внутреннюю часть бедра, область паха и вокруг лобка, а также подколенную впадину массировать не профессионалу не стоит.
После процедуры полезно принять контрастный душ или поваляться в ванне с теплой водой.
Массаж от целлюлита противопоказан при варикозном расширении вен, тромбозе сосудов, болезнях сердца, гемофилии и туберкулезе.
Соблюдение этих элементарных правил позволит делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа
Известно, что в ходе массажа целлюлитных отложений на теле, используют различные техники и приемы, начиная с самых легких и заканчивая самыми интенсивными движениями. Рассмотрим основные техники, которые могут использоваться при самостоятельном антицеллюлитном массаже.
Поглаживание – данная техника представляет собой легкие движения пальцев, которыми начинается и заканчивается каждая массажная процедура. Обыкновенное поглаживание определенной зоны существенно улучшает кровообращение.
Растирание – при данных движениях пальцы широко расставляются и плотно прижимаются к коже, смещая ее вниз, а на бедрах, наоборот, снизу вверх. Данная техника значительно повышает тонус тканей, уменьшает толщину и количество жира в коже, выводит лишнюю воду из организма.
Похлопывание – заключается в серии ударов суставами пальцев, сжатых в кулак, абсолютно разной интенсивности. Такие удары отлично «выбивают» жир из проблемных зон.
Глубокое и поверхностное надавливание. При поверхностном надавливании кожу нужно натягивать и отпускать, размягчая тем самым верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании большой кусок кожи хватают пальцами обеих рук и разминают, как тесто, постепенно сближая руки.
Каждую из этих техник достаточно применять в течение 10-15 минут, чтобы намного улучшить состояние кожи, активизировать деятельность сосудов, положительно повлиять на соединительные ткани.
Также, борясь с целлюлитом в домашних условиях, используют следующие наиболее эффективные приемы:
для бедер, ягодиц и коленей все пальцы складываются вместе и целлюлитные зоны массируются круговыми движениями по или против часовой стрелки. Руки при этом находят друг на друга;
для ягодиц, бедер и живота пальцы сильно сжимаются в кулак и с силой проводятся по коже снизу вверх – от колена к бедру, а потом обратно, до возникновения ощущения тепла и красноты кожных покровов;
для живота, внутренней стороны рук и бедер кожа крепко захватывается между большими пальцами и ладонями и энергично разглаживается по направлению снизу вверх;
для бедер, живота и ягодиц большими и указательными пальцами образуется треугольник, который продвигается вниз, надавливая. Потом большие пальцы двигаются вверх.
Данные приемы очень просто делать в домашних условиях, смотря любые телепередачи. Вообще, нужно запомнить, что все движение нужно выполнять против роста волос.
Основные массажные линии
Как делать массаж от целлюлита на животе?
Массаж против целлюлита на животе – это один из самых сложных и специфичных его разновидностей, поэтому ему мы уделим особое внимание. Поскольку подбрюшной стенкой нет костей и внутренние органы не защищены естественной опорой, делать массажные движения в этой области необходимо очень осторожно и аккуратно.
Первое правило – процедуру нужно проводить не ранее, чем за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Следующее, что нужно запомнить: массажные движения должны быть направлены по ходу толстого кишечника, то есть снизу-справа, далее наверх, затем на уровне пупка влево, переходя вниз ближе к лобку. Надлобковую область массировать нельзя. Перед процедурой живот нужно смазать антицеллюлитным или массажным кремом.
Существует множество вариантов того, как можно делать массаж живота в домашних условиях. К примеру, очень эффективна следующая методика:
лягте на пол или кровать, согнув ноги в коленях так, чтобы брюшные мышцы полностью расслабились;
поглаживайте живот ладонями в течение 5 минут, умеренно надавливая, и до появления покраснения кожи;
затем сжимайте мягкие ткани щипковыми движениями по часовой стрелке, уменьшая диаметр постепенно;
после чего схватите кожно-жировую складку и перекатывайте между пальцами, будто выдавливая жир, перемещаясь снизу вверх;
погладьте живот по часовой стрелке;
сожмите кулак и прижмите жировую складку фалангами одной руку к другой, как бы перетирая кожу;
далее фалангами пальцев, сжатых в кулак, проведите массажные движения сверху от подреберья вниз к паховой области;
расслабьтесь и еще раз погладьте свой животик.
Каждый прием повторяется 5-7 раз. После процедуры рекомендуется принять душ. Для повышения эффективности лучше делать 2 сеанса в день, тогда первые результаты будут заметны уже через 2 недели.
При этом при беременности, заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и сердечной недостаточности делать массаж против целлюлита в области живота категорически запрещено!
Массаж от целлюлита на бедрах и ягодицах
Целлюлит в зоне ягодиц и бедер – это самое распространение места возникновения «апельсиновой корки». Именно для устранения ямок и бугорков на этих участках тела, женщины используют всевозможные препараты, кремы, таблетки от целлюлита, а вот мануальной терапией часто неоправданно пренебрегают. Меж тем, антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер является одним из лучших способов устранения жировых отложений в этих проблемных зонах.
Массаж бедер и ягодиц возвращает форму и тонус, убирает жировые отложения, значительно повышает кровообращение, выравнивает рельеф кожных покровов, стимулирует лимфатическую систему, отвечающую за вывод токсинов через кожу. Однако нужно заметить, что результат от процедур будет заметен, только при их регулярности и правильности выполнения. Чтобы сделать поверхность ягодиц и бедер ровными и уменьшить их объемы, необходимо провести 2-3 курса по 15-20 сеансов.
Возможные последствия агрессивного массажа от целлюлита – это возникновение синяков!
Медовый массаж как средство против целлюлита
Одним из самых эффективных видов считается медовый антицеллюлитный массаж. Медовый массаж родом из Тибета. Процедуры с использованием меда оказывают хороший эффект благодаря его активному проникновению в нижние слои эпидермиса и обогащению кожи витаминами, органическими и неорганическими кислотами, мальтозой и сахарозой, макро- и микроэлементами. Эти полезные компоненты, которые содержатся в меде, приводят во время массажа к следующим действиям:
Чудодейственность меда известна даже нашим предкам. Его использовали не только в кулинарной области, но и в медицине.
Прежде чем проводить антицеллюлитный массаж с медом в домашних условиях, необходимо выбрать качественный продукт. Во-первых, мед должен быть натуральным. Это легко проверить с помощью нанесения его на бумагу. Натуральный мед на бумаге не образует влажных пятен вокруг. Во-вторых, нужно использовать незасахаренный мед. Если мед засахарился, его можно подогреть на водяной бане. В-третьих, по рекомендациям многих косметологов, рекомендуется использовать для антицеллюлитных процедур полифлерный мед, который собран пчелами из разных видов растений. Для проведения одного медового сеанса потребуется примерно 4-5 ст. л. меда.
Для усиления антицеллюлитного эффекта к меду можно добавлять различные эфирные масла. Рекомендуется использовать масла цитрусовых, таких как апельсин, лимон, грейпфрут, или хвойные, такие как эвкалипт, можжевельник и пихта. Для получения данной массажной смеси достаточно добавить 2-5 капель эфирного масла на 1 ст. л. меда. Для глубоко очищения кожи прибегают также к медовой смеси из соли и меда. Для этого смешивают 1/2 ст. л. соли, 5 ст. л. меда и 1 ст. л. воды.
Техника проста, поэтому многие женщины делают массаж в домашних условиях. Стоит отметить, что данный вид массажа относительно болезненный из-за густой консистенции меда и его липкости. За счет этого ладони во время процедуры прилипают к коже, возникает легкое покалывание и неприятные ощущения.
Массаж не рекомендуется делать женщинам после 35 лет, так как процедура способна вытянуть вены на поверхность эпидермиса, что может привести к варикозу и проступанию сосудистой сетки на коже.
Если нет противопоказаний к проведению процедур на основе меда, то можно осваивать технику медового массажа от целлюлита в домашних условиях. Данная процедура делится на несколько этапов:
Перед началом сеанса необходимо принять теплый душ, очистив кожу при помощи скраба. После этого нужно разминать тело, через 5-10 минут кожа становится подготовленной ко второму этапу массажа.
На данном этапе необходимо нанести медовую смесь на ладони и равномерно растереть тонким слоем по определенным участкам кожи. Несколько минут нужно растирать и поглаживать кожу. После того как мед начинает прилипать к рукам, необходимо слегка надавить на тело, а потом резко убрать руки. Надо повторять процедуру несколько раз, около 5-15 минут. Главный принцип медового массажа — прикладывать руки мягко, а убирать резко. После того как мед впитается в кожу, на ней начнет появляться грязная кашица, то есть шлаки и продукты обмена, которые смесь вытягивает. На этом этапе необходимо смыть остатки меда с поверхности тела теплой водой при помощи жесткой мочалки.
После того как медовая смесь смыта, лучше всего нанести на кожу увлажняющий крем и отдохнуть около получаса. Несмотря на болезненные ощущения, после такой процедуры тело становится бодрым и мягким.
Очень важно выбрасывать отработанный мед после проведения процедуры, потому что он содержит токсичные для организма вещества.
Для получения ярко выраженного эффекта рекомендуется проводить курс антицеллюлитного массажа с медом, состоящий не менее чем из 10 процедур с интервалом в один день. Специалисты советуют повторять процедуры после полного курса примерно 2-4 раза в месяц в целях профилактики целлюлита.
Таким образом, антицеллюлитный массаж реально способен убрать небольшие жировые отложения в проблемных зонах тела. Особенно эффективна мануальная терапия в сочетании с диетическим питанием, водными процедурами и фитнесом.
https://www.youtube.com/watch?v=iwJGmvrsqLA
Таким образом, делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях не только можно, но и нужно.
