Страх перед старением: как принять неизбежное

Страх перед старением испытывают, наверное, все люди. Существует одна очень горькая истина, которую невозможно принять – процесс старения начинается практически с момента рождения. Человеческий детеныш еще только открыл глаза, а его нервная система уже стареет. Однако пока человек молод ему свойственен юношеский максимализм, ему кажется, что он бессмертен и старость не наступит никогда.

С годами эта уверенность рушится, как карточный домик, не оставляя после себя ничего. Особенно страшна такая ситуация для женщин, которые с наступлением менопауза теряют женственность и привлекательность. Как психологически выжить в такой ситуации? Как любить себя в пожилом возрасте и радоваться жизни? Давай попробуем ответить на эти вопросы.

Чем опасна старость?

С годами люди становятся мудрее и умнее. Очень часто пожилые люди сетуют, что в молодости совершали множество ошибок, потому что им на тот момент не хватало знаний и житейского опыта. Становиться зрелым, разумным и мудрым – это здорово, вот только становиться зрелым телом не совсем здорово.

С возрастом люди не только седеют и покрываются морщинами. Самое горькое, что в пожилом возрасте люди часто болеют. Причем ученые не перестают спорить, старость ли запускает развитие старческих болезней, или же болезни провоцируют старение организма. В пожилом возрасте появляются традиционные для этого периода недуги: высокое артериальное давление, проблемы с суставами и сердцем, ухудшение зрения, слабость, перерождение клеток, депрессия, постоянная усталость и надвигающаяся немощь. Человек становится беспомощным инвалидом и чувствует себя не нужным. Кроме того, сохранить ясный ум и хорошую память до глубокой старости удается далеко не всем. У многих пожилых людей начинается инволюционное развитие личности, то есть у них развивается старческий маразм и слабоумие (снижение когнитивных функций). Старость опасна еще тем, что существует множество факторов, которые могут вызвать мгновенную смерть пожилого человека.

И даже если старение – это постепенный процесс, то никто из нас не знает, что его ждет в старости и каковы будут отношения с родными и близкими. Никто не хочет оказаться слабым, уязвимым беспомощным и больным. Довольно печально остаться одиноким и всеми забытым или стать кому –либо обузой. Именно это является основной причиной страха перед старением.

Страх перед старостью

Существует поговорка, что любовь к себе – это начало романа, который длиться всю жизнь. Однако это нельзя отнести к пожилым людям. У них в один прекрасный день любовь оборачиваются неприятием. Они не понимают, куда делось милое молодое лицо, шелковистые волосы и точеная фигурка. К тому же все люди стареют по- разному, а с некоторыми происходят масштабные метаморфозы. Они меняются настолько, что их порой и не узнать. К тому же старость — это не только изменение лица и тела, это еще и психологическое состояние человека. Женщины в этом плане более уязвимы из –за гормональные перестройки в организме. Их легче растрогать, они быстрее начинаю плакать, более чувствительны — их эмоциональная стабильность снижается.

Любить себя в пожилом возрасте – дело непростое, к тому же и стареть нелегко, но это единственный способ жить долго. Однако не стоит опускать руки и причитать у зеркала, что жизнь прошла. Многообразие жизни состоит в том, что она прекрасно в любом возрасте. Нельзя сдаваться и прятаться, надо собраться силами и победить страхи. Ведь у 50 летней женщины есть большое богатство, о котором она время от времени забывает. Это ум, достоинство, уверенность в себе, личные таланты и гордость – огромная копилка, откуда можно черпать силы и вдохновение.

Как говорят мудрые, хотите победить страх – посмотрите ему в лицо, поймайте его за хвост, разберитесь с ним, и он отступит. Пусть не сразу, но отступит.

10 способов победить страх старения

Как не загнать себя в депрессию со своими страхами? В первую очередь осознать, что старость неизбежный процесс. Все люди стареют и все умирают, так устроен наш мир, и мы ничего не можем изменить. Не надо бояться старости, надо ее принять. Важно сохранить здоровье, ясный ум и любовь к жизни. Сумма этих слагаемых поможет овладеть искусством оставаться молодым даже в глубоком возрасте. Что для это сделать?

Осуществлять уход за кожей лица

Уход за кожей лица – это ритуал и образ жизни. За кожей лица нужно начинать ухаживать уже с 25 летнего возраста. Обязательно посещать косметолога, который составит индивидуальную уходовую программу и предложит косметологические процедуры. Программа минимум по уходу должна содержать: очищение, тонизирование, увлажнение. Обязательно делать пилинги и защищать кожу от ультрафиолетового излучения.

Принимать препараты содержащие жирные кислоты Омега -3

Они необходимы, поскольку улучают работу сердечно – сосудистой системы и защищают сердце от преждевременных заболеваний.

Отказаться от вредных привычек

Курящие женщины выглядят намного старше, чем их некурящие сверстницы. В табачном дыме содержится фермент –матриксная металлопротеиназа, который способствует деградации коллагена как у женщины, которая курит, так и у женщины, вдыхающей табачный дым. У курящей женщины со стажем лицо сухое, морщинистое, истонченное и желтое, как пергаментная бумага. Также вреден алкоголь и бесконтрольные прием лекарственных препаратов.

Физическая активность

С годами суставы теряют тонус и изнашиваются. А во время климакса нарушается процесс синтеза остеобластов в результате прекращения выработки эстрогенов. В это период женские кости становятся хрупкими и ломкими, что приводит к остеопении и остеопорозу. Нередко женщинам назначают гормоно –заместительную терапию (ГЗТ), чтобы улучшить состояние опорно –двигательного аппарата. Для улучшения состояния костей необходимы здоровые физические нагрузки, поэтому стоит избегать сидячего и малоподвижного образа жизни.

Не прекращать занятия спортом

Если для женщины посещение спортзала – это норма и образ жизни, то не стоит прекращать занятия. Во время тренировок улучшается кровообращение, клетки организма насыщаются кислородом и улучшается их питание, повышается иммунитет, сжигается жир и улучшается настроение.

Регулярно заниматься сексом

Поскольку во время секса происходит существенный выброс эндорфина, то он нейтрализует гормон стресса — кортизол, который также ответственен за старение клеток организма. После секса увлажняется кожа лица, улучшается ее цвет и тургор. Секс способен справиться с бессонницей и отеками. Активное дыхание во время секса улучшает работу легочной и сердечной системы. И в конце концов, секс просто улучшает настроение и делает людей счастливыми.

Не переставайте учиться

Учеными доказана, что люди с высоким интеллектом стареют медленней и дольше остаются молодыми. Постоянная страсть к знаниям улучшает когнитивные функции мозга и активизирует работу медиаторов, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы. Когда человек имеет хобби, и оно поглощает его, то у него не остается времени на сожаления, грусть и депрессию.

Много размышляйте над проблемой, которая вас пугает

Обязательно делитесь с мыслями, даже самыми страшными, с подругами, которые переживают то же самое. Это эффективный способ справиться со страхами и переживаниями. Если таких подруг нет, то существует множество сообществ, где вы найдете единомышленников и друзей. Особенно таких сообществ много в соцсетях. Таким способом много найти много интересных личностей.

Выходите из зоны комфорта

Ницше говорил: «то, что нас не убивает, делает сильнее». Вы не узнаете, насколько сильны и храбры, пока не попытаетесь сделать что- то. Ведь страх делает нас узниками собственной зоны комфорта. Попробуйте сделать что – нибудь сложное, то, что возможно вы хотели сделать всю жизнь, но боялись. Например, научитесь плавать, ездить на велосипеде, водить машину или просто помогать людям в беде.

Примите свой возраст

Увы, старость нам не победить. А ведь то, что невозможно победить, можно только принять. Отпустите свою молодость, думайте о том, какую хорошую жизнь вы прожили, каких достижений вы добились, как много родных и близких вокруг вас. Однако не забывайте о себе сегодняшней, заботьтесь о себе, не отказывайте себе ни в чем. Относитесь к себе с уважением и добротой, любите свое тело и новую внешность. Ведь старость – это время пожить для себя.

Итак, со старением можно бороться, делать вид, что его нет, ненавидеть его и бояться, а можно подружиться и чаще ему улыбаться.

Отношения с возрастом- это тот же роман длиной в определенный жизненный цикл. Эти отношения можно испортить, а можно наладить и получать от этого удовольствие. Ведь любые отношения – это труд. Но важно, чтобы этот труд был в радость, не только результатом, но и самим процессом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: