В каких семечках много кальция?

Мы привыкли считать, что молочные продукты являются не единственным источником кальция. Но что на самом деле происходит с кальцием из молока? Диетологи утверждают, что в молочных продуктах недостаточно магния, поэтому кальций плохо усваивается костями.

Также стоит запомнить, что многие люди страдают непереносимостью лактозы, ведь этот животный фермент не всегда хорошо перерабатывается организмом. Что же делать? Поскольку женщинам нужно больше таких дополнительных доз кальция, чтобы заботиться о прочности и здоровья костей, в этой статье мы расскажем об интересной альтернативе получать больше кальция – семена.

Семена гулявника лекарственного

Семена гулявника лекарственного или рукколы можно легко купить в любой аптеке. Заметьте, что именно в нем содержится больше всего кальция из всех перечисленных далее вариантов. Гулявник прекрасно подойдет каждому и не вызывает никаких побочных эффектов.

Семена гулявника

 

  • Семена гулявника лекарственного богаты на витамины, танины и антиоксиданты.
  • Перед употреблением семена должны покипеть в воде в течение 10 минут. Они приятные на вкус и вы можете готовить полезные настои или даже добавлять семена в различные блюда. Гулявник также используют с горчицей.
  • Кроме того гулявник лекарственный прекрасно лечит проблемы с горлом, инфекции или даже потерю голоса.

Кунжут — питательный кальций

Это семян, второе в списке богатых на кальций. Впрочем заметьте, чтобы пользоваться его питательными свойствами, кунжут нужно есть сырым.

Содержание кальция в семечках

 

  • В кунжуте содержится много кальция и железа. Пусть его маленький размер не сбивает вас с толку, ведь это семечки – натуральный источник витаминов и минералов, которое прекрасно подходит для ежедневного употребления.
  • В нем содержится много белка, полиненасыщенных жиров и питательных веществ.
  • Его можно использовать как замечательную приправу к салатам или любого другого блюда, но всегда сырым. Никогда не готовьте кунжут.

Семена Чиа

Мы часто упоминали о полезных свойствах семян Чиа. Они просто удивительны.

Содержание кальция в подсолнечных семечках

Вот список основных преимуществ от потребления этих семян:

  • Семена Чиа – это натуральная сокровищница витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов, которые необходимы для здоровья вашего организма.
  • Обычно о семенах Чиа говорят как о супер-еде, ведь каждый день они дают очень много энергии, а также содержат питательные вещества растительного происхождения, белки и жирные кислоты. К тому же их потребление не повлияет на ваш вес!
  • Можете добавлять семена Чиа в коктейли или свои любимые напитки. Вы получите замечательный натуральный источник кальция каждый день.

Семена льна в каждый дом!

Есть семена льна дома? Если нет, обязательно купите их в аптеке или любом специализированном магазине. Это великолепный источник кальция, который укрепит ваши кости, позаботится о здоровье, а также поможет предотвратить появление лишних килограммов.

Кальций в семенах льна

 

  • Семя льна очень богато на клетчатку и витамины.
  • Семяна льна борются с воспалением и застоем жидкости.
  • Оно позаботится о вашей коже, укрепит волосы и ногти.
  • Семена льна можно добавлять в йогурты, смузи или даже салаты. Если вы любите готовить торты и десерты, оно также прекрасно подойдет в сладостях. Вам понравится.

Семена лотоса — кладезь кальция

Вы когда-нибудь слышали о семенах лотоса? Семя лотоса просто невероятное! Вкусное, сытное и богатое на кальций.

Кальций в семенах льна

 

  • Семена лотоса замедляют старение.
  • Это источник белка, магния, калия и фосфора.
  • Оно помогает бороться с вредным холестерином, а также содержит много железа, цинка и других олиго-элементов.
  • В восточной медицине это семечек считается очень целебным, особенно при заболеваниях сердца и костей.
  • Потреблять его правильно так: возьмите 100 грамм семян и готовьте в течение 20 минут. Ешьте, как миндаль. Семена лотоса действительно очень полезное, несмотря на немного горьковатый вкус.

Семена подсолнечника — любимые семечки

Сколько семян подсолнечника вы едите в день? Мы советуем потреблять одну-две столовые ложки, иначе говоря, 20-40 граммов. Обратите внимание, что для получения максимальной дозы кальция семечки подсолнечника лучше есть сырым и сушеным. Не нужно добавлять соли, ведь, как вы уже знаете, она негативно влияет на здоровье организма, хотя и добавляет вкуса блюдам.

Семена гулявника

 

Знаете какими именно полезными свойствами обладает семя подсолнечника? Вот они:

  • В семенах подсолнечника содержится много жирных кислот.
  • Также оно богато на минералы, как фосфор, калий, магний, кальций…
  • Оно улучшает циркуляцию крови.
  • Благодаря высокому содержанию калия и магния семена подсолнечника очень полезны для снятия усталости и стресса.
  • Также стоит обратить внимание на фосфор и магний, которые содержатся в семенах, ведь очень полезны для здоровья мозга.
  • Кроме того в семенах льна содержится много фолиевой кислоты.
  • Это семена укрепит вашу иммунную систему благодаря усилению защиты организма.
  • А вы знали, что это также отличный способ насытить организм необходимой дозой витамина B1? Благодаря этому вы сможете снять нервное напряжение и усталость. Оно очень вкусное!