Продукты для щитовидной железы

Щитовидная железа – это железа, расположенная в области шеи, которая регулирует различные функции организма, в том числе секрецию гормонов Т3 и Т4, которые стимулируют обмен веществ и влияют на другие системы в вашем теле.

Когда щитовидная железа работает нормально, у вас нет необходимости следить за рационом, но вы должны знать условия, при которых щитовидная железа производит больше гормонов, чем необходимо (гипертиреоз) или меньше, чем необходимо (гипотиреоз). Ниже мы перечислим некоторые продукты, которые помогают регулировать работу щитовидной железы естественным путем.

Потеря мышечной массы при гипертиреозе

Недостаток йода является прямой причиной дисфункции щитовидной железы, и много людей по всему миру страдают от этого. При возникновении дисфункции щитовидной железы необходимо придерживаться диеты, которая помогает ее регулировать. Здесь представлены некоторые основные советы в борьбе с дисфункцией щитовидной железы.

Рекомендации по питанию при гипертиреозе

Как мы уже упоминали ранее, гипертиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа стимулируется и вырабатывает слишком много гормонов. Когда в организме имеющийся избыток гормонов, вы можете испытывать потерю веса и потерю мышечной массы. Обычно рекомендуют сбалансированную диету, которая состоит из энергетических продуктов.

Молочные продукты (йогурт, сыр и молоко)

  • При каждой возможности пейте молочные продукты.
  • Дополните йогурт сгущенным или порошкообразным цельным молоком; используйте его для приготовления коктейлей, конфет, супов, пюре и каш.
  • Добавляйте сыр в салаты и других продуктов.

Белки (рыба, красное мясо и яйца)

  • Измельчите вареные яйца и добавьте их в салаты или супы. Сделайте то же самое с мясом и рыбой.
  • Яйца взбейте и добавьте в пюре, супы, кремы, соусы и коктейли.
  • Наполните ваши любимые вкусные блюда мясом или рыбой.

Сахар, хлеб, мед и крекеры

  • Ешьте крекеры и хлеб на завтрак, мы также рекомендуем употреблять их во время обеда и ужина.
  • Добавьте жареный хлеб или гренки к супам и пюре.

Потеря мышечной массы при гипертиреозе

 

Диета при гипотиреозе

С другой стороны, когда мы говорим о заболевании щитовидной железы, мы должны также принимать во внимание гипотиреоз, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов.

Гипотиреоз проявляется как усталость, потеря волос, а также может привести к набору веса. Эти случаи гораздо сложнее и должны рассматриваться врачом. Ваша диета должна быть сбалансированной и разнообразной.

Избегайте жиров, сахара и калорий

  • Обработанные пищевые продукты и красное мясо содержат слишком много жира.
  • Маргарин, масло и сало.
  • Сахар: как белый, так и коричневый; сладости с сахаром.
  • Алкогольные напитки и сладкие напитки.

Рекомендации

  • Ешьте 4-5 раз в сутки небольшими порциями и избегайте перекусов между приемами пищи; не экспериментируйте с продуктами питания.
  • Выполняйте больше физических упражнений ежедневно. Больше гуляйте и не пользуйтесь эскалаторами. Попробуйте пойти в поход.
  • Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как сырые овощи и приготовленные на пару овощи и фрукты.

Общий уход за щитовидной железой

Некоторые другие продукты могут помочь вам регулировать работу щитовидной железы, в частности, пресноводная рыба, лосось и тунец. Овощи и фрукты яркого цвета могут стимулировать щитовидную железу и снижать артериальное давление. Мы рекомендуем использовать порошковые водоросли вместо соли.