Детоксикация разума и тела за один день

Какими будут результаты, если  не отказаться от плохих привычек в течение нескольких недель или месяцев? Это может привести к проблемам со здоровьем, слишком большого количества токсинов, стресса и даже изношенного внешнего вида. Нас начнут бомбардировать негативные мысли, в частности, разочарование и низкая самооценка.

Что можно сделать в таких случаях? Возьмите выходной, если это возможно. Дайте себе 24 часа и попробуйте реализовать на практике наши простые советы, чтобы провести детоксикацию ума и тела. Оно того стоит!

Как узнать, что вам нужна детоксикация разума и тела?

Следует иметь в виду тот факт, что способность людей “терпеть” может быть очень сильной. Мы можем жить в стрессовой ситуации в течение нескольких месяцев, не делая ничего, чтобы взять ее под собственный контроль. Мы говорим себе, что это давление является нормальным, что необходимо терпеть и лучше ничего не менять.

Детоксикация за один день

 

Пока, наконец, не происходит: падение артериального давления, обморок или, что еще хуже, сердечный приступ.

Именно поэтому стоит быть готовыми к симптомам, которые очень ясно указывают на то, что нечто вот-вот произойдет, что-то идет не так. Обратите внимание на эти симптомы:

  • Бессонница
  • Необходимость побыть в одиночестве
  • Ежедневный головная боль, особенно в течение первых нескольких часов дня или перед сном
  • Плохое пищеварение
  • Раздражительность и плохое настроение
  • Аллергии
  • Увеличение веса или наоборот заметная потеря веса
  • Чрезмерная усталость
  • Задержка жидкости, опухшие ноги или живот
  • Запор или понос
  • Боль в мышцах

Инструкции для детоксикации ума и тела за один день

Как мы уже указывали ранее, было бы очень полезно, если бы вы могли взять выходной. Вы можете прислушиваться к этим правилам на выходных или в будний день, когда задачи и обязанности позволяют вам уделить себе 24 часа.

Мы знаем, что не всегда возможно быть в одиночестве в течение всего дня. Однако есть моменты, когда мы находимся на грани, и наше психическое и физическое здоровье должны быть приоритетными, в чем вам действительно пригодятся эти стратегии. Имейте их в виду.

Детоксикация за один день

 

Утренние советы для очищения

  • Рано утром. Надо воспользоваться этим днем, поэтому лучше установить будильник на необходимое час.
  • Начните день, выпив стакан теплой воды с лимоном, как мы неоднократно уже рекомендовали в наших статьях.
  • Примите теплый душ, а затем следует ополоснуть ноги небольшим количеством холодной воды
  • Надо съесть хороший завтрак для вывода токсинов. Для этого можно подготовить:

– Стакан чая, который, как вы уже знаете, является мощнейшим натуральным антиоксидантом.

– Миску с 5 клубникой и киви.

– Поджаренный на оливковом масле ржаной хлеб.

  • Следующий шаг для однодневной детоксикации ума и тела? Рекомендуем ходить пешком в течение часа, если это возможно в “зеленой” зоне: в парке, в горах или в любом месте, где вы можете наслаждаться природой. Ходьба в быстром темпе поможет освободить ум и активизировать работу сердца, чтобы удалить токсины, а также улучшить общее состояние здоровья.
  • Не забудьте захватить с собой бутылку воды и 5 сырых миндалин, которые идеально подходят, чтобы дать энергию и успокоить тревогу.

Детоксикация за один день

 

Как провести вторую половину дня?

1. Время есть, и мы продолжим очистительную диету для детоксикации. Обратите внимание на то, что вам нужно приготовить:

  • Салат из шпината, листьев салата и зерен граната.
  • Через 20 минут после еды выпейте стакан (200 мл) воды. Это великолепный тоник.

2. После еды найдите тихое место, где вас не побеспокоят звуки, и где вы можете удобно и комфортно сесть. Пришло время подумать о себе. Для этого возьмите лист и напишите ответы на следующие вопросы:

  • Что мешает чувствовать себя счастливыми прямо сейчас? Что беспокоит?
  • Что я делаю неправильно? Что из моих поступков вызывает заботы и приносит несчастье?
  • Что следует делать, чтобы чувствовать себя лучше?
  • Что можно сделать завтра, чтобы почувствовать себя немного счастливее?
  • Какие изменения нужно сделать сейчас, чтобы чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе?
  • Каковы мои мечты и желания для себя?

Запишите все это, проанализируйте, а потом очень тщательно обдумайте.

Советы о детоксикации на завершение дня

1. Выполните упражнения на расслабление, слушая музыку, наслаждаясь моментом и мысля позитивно. Вам хорошо и вы чувствуете себя хорошо.

2. На ужин можно приготовить:

  • Запеченную рыбу с небольшим количеством лимонного сока;
  • Капусту на пару, ведь она прекрасно подходит для детоксикации печени.
  • Выпейте еще один стакан (200 мл) воды через 20 минут после ужина.

3. Примите успокаивающую ванну.

Детоксикация за один день

 

4. Перед сном приготовьте настой с лавандой, мелиссой и медом.

5. Возьмите хорошую книгу и выбросьте все заботы из головы. Осознайте, что с этого момента вы будете заботиться больше о себе и упростите свою жизнь, чтобы быть счастливыми.

Не сомневайтесь проводить детоксикацию ума и тела каждый раз, когда вам это нужно. Вы будете чувствовать себя намного лучше.