Всего за 14 дней вы можете выполнить программу, которая избавит организм от всех токсинов, которые негативно влияют на ваше здоровье. Начните придерживаться плана питания, что способствует выведению из организма токсинов. В сегодняшней статье вы узнаете, как сделать это всего за две недели.
Зачем нужна полная детоксикация организма?
Это не то, что вы “должны” делать, но всегда неплохо время от времени очищать свое тело. Каждый день вы сталкиваетесь с токсинами, в основном они попадают в организм вместе с пищей, но негативные эмоции, вредные привычки и загрязнение окружающей среды могут также способствовать накоплению этих вредных веществ.
Если вы не находите времени, чтобы должным образом вывести токсины из организма, в конце концов у вас появятся проблемы со здоровьем. Впрочем, очистительная диета может устранить свободные радикалы, которые вызывают болезни, а также помочь организму работать эффективнее и выполнять свои важные функции на оптимальном уровне.
Начало детоксикации
Прежде чем начать, важно учесть некоторые аспекты. Например, надо помнить, что следует хорошо отдыхать, а также включить много белка и витаминов в ежедневный рацион.
В течение этого двухнедельного плана для полной детоксикации организма также следует избегать потребление любого из этих продуктов: клейковина, зерна, молочные продукты и сахар. Вы также можете увеличить потребление фруктов и сырых овощей, а также коричневого риса, орехов, морской соли и оливкового масла.
Обеспечьте немного разнообразия в блюдах, чтобы не устать от них. Как? Попробуйте разные рецепты, и пусть ваш холодильник будет заполнен полезными вариантами блюд. Когда дело доходит до напитков, в течение этих двух недель стоит избегать кофе, молока, газированных и спортивных напитков, алкоголя, а также магазинных соков. Вместо этого пейте зеленый чай, натуральные соки и домашние коктейли, которые оптимально подходят для организма.
О воде стоит сказать отдельно, ведь это ваш основной источник влаги. Много людей недооценивают силу воды и не употребляют ее достаточно.
Во время двухнедельной детоксикации всего организма необходимо увеличить потребление воды до трех литров в день.
Кроме того, первое, что вы должны сделать утром – выпить стакан теплой воды с соком половины лимона, чтобы дать печени и почкам толчок для устранения жиров и токсинов.
Еще один важный аспект полной детоксикации организма – очищения кишечника. Чтобы облегчить этот процесс, нужно есть много клетчатки: попробуйте хлеб из цельнозерновой пшеницы, отруби, овсянку, коричневый рис и орехи.
Вполне вероятно, что в течение первых нескольких дней вы заметите головная боль, усталость, гриппоподобные симптомы, понос, судороги в животе, мышцах или суставах и даже кожные высыпания. Не паникуйте – это легкие симптомы, которые просто указывают на то, что ваш организм выводит токсины разными способами. Просто привыкайте. В конце первого, второго или третьего дня вы почувствуете себя намного лучше.
Также сможете заметить, что потеряли несколько килограммов. В основном это вода, которая накапливается в кишечнике в течение долгого времени.
Продукты для полной детоксикации организма
Кроме упомянутых советов, следует обратить внимание на самые полезные продукты для детоксикации всего организма. Купите их с самого начала и держите в холодильнике во время двухнедельной чистки!
- Водяной кресс
Водяной кресс является прекрасным источником витаминов С и Е, а также бета-каротина и минералов. Он необходим для печени и почек.
- Цельнозерновой хлеб
Он работает как «губка», поглощающая, а затем удаляет токсины, которые накапливаются в стенках кишечника. Они выйдут в виде твердых отходов, система пищеварения будет работать лучше, а кожа будет выглядеть более здоровой.
- Яблоки
Клетчатка, содержащаяся в яблоках, является еще одним хорошим выбором для здоровья кишечника. Выпивайте стакан натурального яблочного сока ежедневно, чтобы избавиться от токсинов и снизить уровень холестерина в крови. Вы также можете есть столько сырых яблок, сколько хотите.
- Виноград
Виноград содержит огромное количество антиоксидантов, таких как биофлавоноиды. Они помогают защитить клетки и стимулируют процесс очищения.
- Петрушка
Петрушка богата на витамин С, кальций, железо и антиоксиданты. Эта удивительная трава помогает улучшить работу почек, вследствие чего они лучше фильтруют токсичные вещества из крови.
- Сельдерей
Сельдерей борется с накоплением мочевой кислоты и помогает организму перерабатывать отходы. Кроме того, она очищает печень и мочевые пути.
- Лимоны
Лимоны также выводят мочевую кислоту, устраняют накопление зубного налета и уменьшают рН баланс тела, снижая восприимчивость к болезням.
- Персики
Этот вкусный фрукт помогает очистить желчный пузырь, регулирует кровяное давление и благодаря витамина С и калия удаляет лишнюю жидкость, которая удерживается в организме.
- Коричневый рис
Коричневый рис содержит фитин – вещество, которое помогает удалить токсины, накапливавшиеся в течение многих лет.
Рецепты для очищения организма
Вот несколько простых фруктовых и овощных рецептов для очищения и детоксикации организма:
Для дыхательной системы
Приготовьте сок из следующих ингредиентов:
- 1 ½ стакана (300 мл) груши
- 2 стакана (400 мл) дыни
- 1 ½ стакана (300 мл) огурца
Для почек и сердечно-сосудистой системы
Пейте коктейль, приготовленный из таких ингредиентов:
- 2 стакана (400 мл) сельдерея
- ½ Стакана (100 мл) петрушки
- 2 ½ стакана (500 мл) ананаса
Для детоксикации сердечно-сосудистой и мышечной систем
Для этого сока вам понадобятся:
- 2 стакана (400 мл) манго
- 1 стакан (200 мл) сельдерея
- 2 стакана (400 мл) огурца
Для очистки пищеварительной системы, кишечника и печени
Попробуйте смешать:
- 2 стакана (400 мл) слив
- 1 ½ стакана (300 мл) папайи
- 1 ½ стакана (300 мл) моркови
Для центральной нервной системы
Подготовьте пюре из:
- 1 ½ стакана (300 мл) латука
- 2 стаканов (400 мл) винограда
- 1 ½ стакана (300 мл) сельдерея
Для кожи
Этот последний рецепт состоит из:
- 2 стаканов (400 мл) арбуза
- 2 стаканов (400 мл) яблок
- 1 стакана (200 мл) ананаса
Будьте здоровы!
