Тег «Сон»
Как спать, чтобы лучше работать?!
Как спать, чтобы лучше работать?!
Кушать правильно. Больше двигаться. Лучше спать. В комплексе эти три вещи способны творит чудеса со пышущим и самочувствием, если придерживаться их ближайшие 30 дней. Если у вас уже есть проблемы со пышущим и плохое самочувствие, то еда, движение и сон — единственное, что на самом деле...
Почему мы плохо спим? У предков есть ответ
Почему мы плохо спим? У предков есть ответ
Всегда рекомендуют ежедневно спать по 7−8 часов подряд, чтобы получить хороший качественный сон, что также будет способствовать улучшению качества жизни. Этот совет заставляет нас беспокоиться, когда мы просыпаемся посреди ночи и не можем заснуть в течение одного или двух часов....
Недостаток сна вызывает деменцию
Недостаток сна вызывает деменцию
Снова и снова эксперты предупреждают о привычках, которые могут исказить качество сна, среди которых запоздалые ужины, просмотр телевизора перед сном и пользования ноутбуком или смартфоном в постели. Большинство людей игнорируют эти факторы, однако изменения биологических часов могут иметь серьезные...
10 заповедей для борьбы со стрессом и усталостью
10 заповедей для борьбы со стрессом и усталостью
Усталость, как правило, имеет временный характер и возникает в результате физических усилий, недостатка сна и даже плохого питания в течение дня. Однако у вас может развиться хроническая усталость, которая быстро не исчезает, а остается в течение более длительного периода времени и может мешать жить...
Релаксационные упражнения для улучшения сна
Релаксационные упражнения для улучшения сна
Одной из самых распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются сегодня, является недостаток сна. Для этого есть много причин и негативных последствий. Ежедневный отдых имеет важное значение для того, чтобы организм мог восстановить силы, регенерировать ткани и снять стресс. Если...
Плохо ли спать рядом с мобильным телефоном?
Плохо ли спать рядом с мобильным телефоном?
В мире, в котором мы живем сегодня, использование мобильного телефона приобретает все более важное значение. Такого важного, что мы не остаемся без него 24 часа в сутки. Мы не выключаем его в течение всего дня, а когда ложимся спать, кладем рядом. Но такая привычка может нанести...
Натуральные средства для улучшения сна
Натуральные средства для улучшения сна
Большинство из нас никогда над этим не задумывались, однако расстройства сна могут случаться и у детей. Часто мы не уделяем должного внимания их качеству сна и не понимаем того, что дети также могут иметь проблемы с недосыпанием. Мы верим, что когда укладываем детей спать, они сразу...
Почему вы просыпаетесь в три часа ночи?
Почему вы просыпаетесь в три часа ночи?
На самом деле многие люди просыпаются в три часа ночи или чуть позже. Это далеко не мистическое или сверхъестественное явление, а очень распространенная проблема, вызванная нарушением сна, связанные с тревогой. Однако это явление следует объяснить в деталях, чтобы вы могли лучше его...