5 методов улучшения памяти и умственных способностей

Вы не помните, где положили зарядное устройство для телефона? Забыли про важную встречу? Вы заметили, что постепенно теряете умственные способности? Не такие креативные, как раньше? Не волнуйтесь: мозг похож на мышцу, который можно укрепить с помощью небольшого количества ежедневных упражнений.

В этой статье мы расскажем о лучших методах улучшения памяти и умственных способностей. Вы увидите разницу каждый день.

Избегайте рутины

Делайте что-то новое каждый день. Важно иметь в виду, что один из худших врагов нашей памяти и умственных способностей – делать одно и то же изо дня в день. Работа, домашние обязанности, покупки, дела такие, дела сякие… Мало-помалу мы впадаем в рутину, которая создает своего рода сенсорную депривацию, где мозг больше не имеет стимулов для активизации.

5 методов улучшения памяти и умственных способностей

Однообразие и ежедневные процедуры, которые никогда не меняются, уменьшают наше творчество и не создают новые ситуации, в которых можно учиться, экспериментировать и наслаждаться. Таким образом, жизненно важно делать что-то другое каждый день при любой возможности.

Возможно, сегодня вы можете сделать несколько упражнений йоги, когда приедете домой. Завтра пойдите на прогулку, после завтра – на танцы… Делайте что угодно, что придет вам в голову, но помните, что необходимо преодолеть рутину!

Сосредоточьтесь на здесь и сейчас

Еще одной проблемой, с которой мы постоянно сталкиваемся, является то, что мы часто думаем о тысяче других вещей, стараясь сделать что-то конкретное. Вполне возможно, что, пока вы готовите ужин, ум прокручивает все, что произошло в течение дня: вы думаете про разговоры, проблемы, что вы будете делать завтра и обязательства на следующий день.

Однако знаете ли вы, что действительно происходит? Вы на самом деле теряет настоящее, ваше «здесь и сейчас!». И по этой причине вы не помните, или вы выключили плиту, встретились с другом. Если вы не сосредоточены на том, что делаете именно сейчас, ваш мозг будет блуждать в туманной туче, никогда не фокусируя внимание. Цените настоящее!

Сходите на прогулку и расслабьте ум!

Прогулка может стать вашим ежедневным витамином, вашим “естественным релаксантом”, вашим “чудо антидепрессантом”. Ходьба является прекрасным способом улучшить память и умственную ловкость, потому что это упражнение укореняет вас в настоящем, вы сосредотачиваетесь на движениях тела, ног, которые касаются земли, сердца, которое начинает быстро биться.

 

В то же время, ходьба помогает снять напряжение и нагрузку, и когда это произойдет, когда мы отпустим все заботы, мозг будет свободнее думать, воображать, творить… Почему бы не попробовать это на практике?

“Да” чувству юмора и смеху!

Скажите “Да” чувству юмора и смеху, а не навязчивым мыслям.Некоторые люди имеют безумную привычку постоянно подпитывать негативные мысли. “Я не смогу это сделать”, “Я в беде, я всегда забываю о чем-то важном”, “Я не могу рассчитывать на свою кратковременную память”, “Я всегда забываю и говорю глупости”…

 

Кроме того, можно сказать, что в некоторых случаях эти негативные мысли приходят от людей, которые нас окружают, которые берут на себя миссию напомнить нам, что мы забывчивы. И нет ничего хуже. Если мы слушаем эти упреки, мы только укрепляем короткую память и снижаем нашу самооценку.

Не слушайте этого. Задержите поток негативных мыслей в мозгу и смотрите на жизнь с хорошим чувством юмора, научитесь смеяться и видеть положительную сторону вещей. Иногда это трудно, но смех снимает напряжение и уменьшает стресс. Мозг, освобожденный от напряжения, может вспоминать воспоминания лучше и более гибко.

Будьте креативными: вяжите, пишите, танцуйте, рисуйте

Для того, чтобы улучшить память и умственные способности, кроме положительных эмоций и ухода от рутины, важно никогда не терять способности изучать что-то новое.

Как мы можем узнать что-то новое? Нужно поступать в университет. Жизнь полна важных вещей и мелочей, из которых мы можем научиться, и которые, как не сложно было бы в это поверить, не будут стоить вам денег. Вам нужны лишь собственная воля и 1 или 2 часа в день на отработку.

Вы хотите узнать несколько простых примеров?

  • Вязание спицами или крючком. Эта давняя упражнение имеет невероятные преимущества для физического и психического здоровья. Она позволяет развивать творческие способности, снять стресс, повысить социальные отношения посредством обмена опытом, сосредоточить внимание и достичь своих целей. Мы рекомендуем попробовать вязания крючком или спицами, вам это понравится.
  • Чтение или письмо. Есть тысячи книг, тысячи новых миров, и они, без сомнения, помогут вам повысить умственные способности и улучшить память. Это как бы подлива «топлива» для мозга, что поможет вам оставаться молодыми, а когнитивные процессы будут в хорошей форме.
  • Преимущества, которые может предоставить Интернет. Сеть является океаном для обучения; вы можете использовать его, чтобы обнаружить интересные методы улучшения памяти. Существуют игры и программы, которые являются очень полезными и эффективными для улучшения памяти и умственных способностей. Не сомневайтесь их попробовать.