8 советов для преодоления грусти

Грусть. Она окутывает вас и душит холодным одеялом, когда вы меньше всего этого хотите. Негативные эмоции очень трудно преодолеть. Когда вам грустно, это будто кто-то нажал на выключатель вашей жизни, и у вас нет спасения, кроме как погрузиться в темноту. Никто вас не понимает, и все идет не так.

Что можно сделать? Во-первых, вы не должны дать ей победить. Грусть – это тот известный враг, которому вы должны смотреть в лицо с неповиновением и спокойно сказать ему, что он не победит. Если вам иногда кажется, что вы не можете это сделать, не волнуйтесь. Сегодня мы хотим рассказать о 8 способов, с помощью которых можно преодолеть грусть.

Не дайте ей победить и попробуйте их на практике!

Сходите на прогулку

Ни в коем случае не оставайтесь дома и не ищите приют одиночества в вашей комнате. Никогда так не делайте. Зато наденьте старые кроссовки и удобные спортивные штаны, возьмите ключи от квартиры… и отправляйтесь на прогулку!

Как вести дневник по преодолению себя?

 

Пройдитесь в быстром темпе, с внутренней силой и, шаг за шагом, решайте паутину проблем и избавьтесь от плохого чувства внутри. Потоотделение является хорошим знаком, а учащенное сердцебиение и физическая активность имеют просто великолепный эффект. Ваше сердце начнет выпускать эндорфины – гормоны счастья, и тогда снизится важность того, за что вы волнуетесь. Попробуйте этот метод на практике.

Сядьте на солнце и закройте глаза

Это минуты расслабления и спокойствия, когда вы позволяете коже нежиться на солнце в течение не более 15 минут. Хорошая доза витамина Д принесет очень приятное ощущение спокойствия. Когда вам грустно, не следует искать тени в углу или прятаться под одеялом.

Как вести дневник по преодолению себя?

Как правило, люди, переживающие депрессию, склонны избегать солнечного света. Вы не должны так делать, зато наслаждайтесь контактом с теплом.

Отложите ваши обязательства на два часа

Мы все знаем, что иногда это не так просто. У вас есть дела, обязанности, обязательства… Однако, когда вам грустно, появляется стена, через которую практически невозможно сделать что-то правильно. У вас нет мотивации или энергии.

Решение? Остановитесь на мгновение и ответьте себе 2 часа, наслаждайтесь личным пространством и временем без какого-либо давления или тревоги. Будьте собой.

Пишите дневник

У вас есть дневник? Если нет, то самое время завести его. Это принесет пользу и поможет вам организовать идеи, высказаться, поговорить с собой и воспользоваться интимностью письменных записей.

Преодоление грусти психология

Вам не нужно быть Габриэлем Гарсиа Маркесом или Дюморье, чтобы вести дневник: выражайтесь с помощью собственных ресурсов, слов, спорьте с собой, оскорбляйте, кого захотите… Используйте слова для эмоционального облегчения.

Поплачьте, если вам это необходимо

Плач является естественным и необходимым, чтобы снять напряжение и эмоции. Иногда нужно поплакать, и это неплохо.

Как вести дневник по преодолению себя? Грусть требует механизма освобождения для снятия напряжения, а иногда обычного разговора с лучшим другом недостаточно. Слезы должны высвободиться, чтобы снять бремя и снизить напряжение. Это полезно и крайне нужно.

Посмотрите в зеркало и спросите себя, что случилось

Сделаем упражнение на распознавание. Человек в зеркале – это вы? Нет, это не та же привлекательная и позитивная личность. Грусть ворует ваш жизненный тонус, и мы уверены, что вам не понравится ваше отражение.

Как вести дневник по преодолению себя?

 

Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы дать сердцу надежду и вылечить сумм. Спросите этого человека в зеркале, что она должна сделать сегодня для того, чтобы на ее лице появилась улыбка.

Найдите кого-то, кто знает, как вас выслушать

Не каждый знает, как это сделать. Наверное, у вас есть друг или родственник, который, вместо того, чтобы подсказать вам, всегда предпочитает говорить о себе, даже не спрашивая, как вы себя чувствуете. Ищите поддержку тех людей, которые знают, как смотреть вам в глаза и слушать с беспокойством и искренним сочувствием.

Вы поймете, как поделиться чувствами, вы почувствуете облегчение, и негатив исчезнет. Никогда не прекращайте искать поддержку.

Балуйте себя

Почему нет? В грустные дни нужны маленькие радости, чтобы избавиться от печали. Если вы сосредоточиться на заботах, то проблемы будут только увеличиваться. Лучше всего расслабиться. Почему бы не пойти в кино? Почему бы не записаться на занятия йогой? Как насчет прогулки в парке или экскурсии в музей искусства?

Преодоление грусти психология

 

Иногда самые простые вещи, как прийти домой и поставить любимую песню, творят большие чудеса. Это не решит ваших проблем, но это поможет быть спокойнее, чувствовать себя лучше и посмотреть на вещи под другим углом.

Не сомневайтесь выполнять эти простые советы, когда вам грустно.