7 фактов, которые депрессия скрывает от вас

В современном мире депрессия – это одно из распространенных психических расстройств, а также основная причина нежелания работать.

Факты свидетельствуют сами за себя, ведь антидепрессанты относятся к лекарствам, которые чаще всего продают в мире. Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), процент людей, которые их употребляют, колеблется от 10 до 15.

Откуда эта тенденция? Может, в этот образ жизни постепенно делает нас более уязвимыми? Правда в том, что очевидной причины таких высоких показателей не определен. Известно только то, что нет двух одинаковых людей, поэтому и все случаи депрессии разные.

Именно поэтому трудно определить систему универсальных стратегий от депрессии. Впрочем, есть некоторые простые вещи, о которых не стоит забывать в дни, когда вам особенно трудно.

В этой статье о расскажем вам, какие именно.

Ваша самооценка очень важна

То, как вы видите и осознаете мир вокруг себя, может зависеть от самооценки. Если человек не очень в себя верит, то начинает быть одержимым всеми вокруг и считает, будто у кого-то есть то, что должно принадлежать только ей.

7 фактов, которые депрессия скрывает от вас

День в день вы погружаетесь в неведомый сумм, страдаете от нехватки мотивации и питаете уныние, которое приводит к депрессии.

Непременно обратите внимание на самооценку! Убедитесь, что в своей жизни играешь главную, а не второстепенную роль.

Ваши мучения не продлятся вечно

Вы можете начать относиться к себе так, будто не заслуживаете на определенные вещи, или даже хуже – не имеете чего-то нужного, чтобы получить их.

Низкая самооценка приводит к внутреннему дисбалансу и конфликтам, которые постепенно негативно влияют на вас в течение всей жизни.

Часто говорят, что худшая форма депрессии и, которая происходит глубоко изнутри души. В таких случаях нет никакой конкретной причины этого расстройства. Проблема живет в вас самих и может начать расти даже с детства.

Если ситуация в вашей семье всегда была сложной, а отношения с родителями отрицательными, или если вы так и не созрели эмоционально, скорее всего, самооценка тоже будет низкой.

Но мы обещаем: депрессия не длится вечно, как и боль, которая, кажется, парализовал вас.

Если вы будете относиться к каждому дню более рационально, будете блокировать негативные мысли и добираться за своей мечтой, депрессия постепенно отпустит и останется лишь далекой тенью, которая блекнет и исчезает.

Сосредоточьтесь на настоящем

Прошлое – это прошлое, и уже давно осталось позади.

Для чего сосредоточиваться на том, что произошло месяц или год назад, если эти дни только приносят вам боли? Оно того не стоит. Как и пессимистические мысли о будущем. Не забывайте, что у вас нет хрустального шара, которая могла бы сказать, что произойдет в будущем.

Позвольте себе жить здесь и сейчас, получая максимум от жизни и наслаждаясь счастьем, которое вы заслужили. Это единственное, на что стоит тратить свои усилия.

Всегда просите о помощи, но обращайтесь к нужным людям

Вы, наверное, уже не раз слышали фразу: “В первую очередь нужно обращаться к семье, ведь только близкие и родные никогда не подведут”. К счастью, именно так и есть, впрочем не забываете, что некоторые люди все же приносят больше вреда, чем пользы.

Некоторые даже считают, что диагноз “депрессия” автоматически означает, что человек, которому его поставили, слабая духом и “всегда печальна”.

Будьте осторожны. Обратитесь за помощью к профессионалам, а потом положитесь на членов семьи и друзей, которые на самом деле умеют вас выслушать, успокоить и найти нужные слова в нужный момент.

Депрессии нравится сидеть дома

Это правда. Депрессии нравится темнота и закрытые шторы. Она стремится к тишине, когда вы закрываете себя наедине с негативными или пессимистичными мыслями.

Но не дайте себя обмануть – выходите на улицу и гуляйте не менее получаса каждый день. Подышите свежим воздухом, позвольте солнцу поцеловать вас своим теплом и насладитесь приятной беседой с людьми, которых встретите по дороге. Ежедневно окружайте себя жизнью, движением, светом и радостью.

Депрессия любит вредную пищу

Выпечка, закуски, замороженные ужины, фаст-фуд… Все это спасет от печали и подарит мгновенное удовлетворение, но на самом деле эти продукты также способствуют химическому дисбалансу, который вызывает депрессия, и еще больше подпитывают негативные нейротрансмиттеры.

 

Начните есть больше свежих фруктов и овощей. Пейте воду и чай. Если придерживаться правильного рациона питания, ваше самочувствие улучшится, а организм очистится от токсинов.

Скажите депрессии “нет”

Это непросто. Для того, чтобы сказать депрессии “нет”, нужно иметь много силы и смелости, впрочем, одно очевидно: вы – это не ваша депрессия.

Вы человек, который заслуживает вновь обрести счастье, которое должна посмотреть на свою жизнь с энтузиазмом и надеждой. Поэтому теперь отпустите тень, что затаилась и пытается заставить вас страдать.