3 препятствия на пути к похудению

Потеря веса. Для некоторых людей главной целью летом является эффектная демонстрация бикини. Другим людям, с другой стороны, нужно похудеть не для красоты, а для здоровья, и все мы знаем, что это не всегда легко…

Мы ищем лучшую диету, которая обеспечивает необходимое количество витаминов и питательных веществ. Мы стараемся устранить все те продукты, которые нам действительно нравятся: сладости, газированные напитки, продукты, богатые на жиры… Мы заставляем себя делать упражнения ежедневно, и, кроме того, много людей делают это без поддержки со стороны семьи или общества, которое превозносит идеал красоты, но не ценит тяжелых усилий для его достижения.

Сегодня мы обсудим психологические проблемы, которые необходимо решить при попытке похудения.

Отсутствие поддержки со стороны семьи и друзей

“Сегодня я села на диету, чтобы похудеть”, – говорим мы. И замечаем, как наши партнеры, родители или друзья поднимают брови в качестве жеста скептицизма. Возможно, они слышали это от вас уже много раз, но не заметили, что вы потеряли вес и как изменилась ваша фигура.

3 препятствия на пути к похудению

Большинство людей обычно не будут уважать вашу диету. Тогда как другие едят гамбургер, у вас на тарелке полезный салат, который вызывает шутки и оскорбительные комментарии. Как можно этому противостоять?

  • Если у вас есть четкая цель, идите за ней. Именно вы хотите похудеть, а не какой-то другой, поэтому необходимо установить защитную стену, чтобы убедиться, что негативные комментарии не задевают вас.
  • Придерживайтесь диеты каждый день с оптимизмом. Если другие видят, что вы довольны, они будут уважать вас. Если они увидят ваши сомнения или страдания, то высока вероятность того, что в конце концов прозвучат такие комментарии, как “разве ты не видишь, что не способен это сделать?”, “это потому, что у тебя не хватает силы воли…”
  • Услышав такие выражения, будьте твердыми. Четко сформулируйте свою цель: вы хотите похудеть и будете делать это с лучшей мотивацией, а подобные комментарии, не только не помогают, но и причиняют боль. Так им всем и скажите.

“Но ты всегда был немного гладким…”

Много людей имеют больше лишних килограммов, чем другие, из-за генетические причины. Это тоже сложный аспект, который мы должны осознать. Иногда семья привыкла к нашему виду, считает его нормальным и не понимает, что ожирение является серьезной проблемой со здоровьем.

Если мы будем “относиться” к этим дополнительных килограммов как к семейной черты, еда будет и дальше доминировать в нашей жизни, мы будем поддерживать привычки и образ жизни, который видели дома, потому что они кажутся нам нормальными… И все это загоняет нас в порочный и опасный круг.

Поэтому когда вы наконец решите попробовать сесть на диету для похудения, вам придется столкнуться с удивлением семьи. “Почему? Мы всегда были такими”.

Следует действовать с осторожностью. Никогда не позволяйте себе находиться под влиянием окружающих людей, когда у вас есть цель, особенно если эта цель касается здоровья.

Не позволяйте себе быть обманутыми ложными идеалами красоты

Пытаясь похудеть, многие женщины представляют себе стройные тела, которые они видели в журналах или по телевидению. Необходимо иметь в виду, что за этими образами часто скрывается фальшь, от косметической хирургии до ретуширование фотографий с помощью Photoshop.

Следует быть осторожными и принять во внимание следующие факты:

  • Ваше тело является уникальным, и стоит научиться любить себя такими, какими вы есть. Это не означает, что вы должны сидеть сложа руки, если у вас избыточный вес. Отнюдь. Нужно принять определенные меры, чтобы достичь веса, который позволит вам жить здоровой и сбалансированной жизнью.
  • Важно с оптимизмом относиться к диеты для похудения, быть уверенными в том, что вы достигнете своей цели и сбросите лишние килограммы. Однако следует также помнить о других факторах. Есть люди, которые находясь на диете, на самом деле чувствуют негатив и напряжение, и этот процесс причиняет им много страданий.
  • Следует быть осторожными с этими психологическими факторами. Все мы должны придерживаться диеты, но также важно заботиться об эмоциональном здоровье.
  • Никогда не пытайтесь похудеть с целью иметь идеальное тело. Не обольщайтесь поиском “идеала красоты”. Есть некоторые генетические факторы, которых вы не можете избежать. Если вы маленького роста, если у вас широкие бедра или большие кости, вы не можете изменить это, независимо от того, сколько усилий будете прилагать. Крайне важно осознавать особенности строения тела и искать идеального веса в его пределах, чтобы иметь хорошее здоровье.
  • Если у вас уже идеальный вес и нет проблем со здоровьем, наслаждайтесь собой и своей красотой. Нет ничего более привлекательного, чем счастливая женщина, которая улыбается и излучает оптимизм.