Фейсбилдинг: упражнения для мышц лица

Со временем отражение в зеркале не только не радует, но даже огорчает. Вернуть молодость в этом случае вам поможет фейсбилдинг — упражнения для мышц лица. Каждая женщина хочет быть красивой в любом возрасте, но какого же ее разочарование, когда она замечает первые морщинки. Не каждая согласится лечь под нож хирурга, но как в таком случае сохранить красоту?

Кардинальные решения, такие как пластика, инъекции ботокса, конечно же, делают лицо красивым, но не всегда это тот результат, который устроит пациентку. Кроме того, это довольно рискованные процедуры, стоящие немалых финансовых затрат. Многие из них невозможны без наркоза, а он, в свою очередь, наносит огромный ущерб здоровью. Фейсбилдинг не требует никаких пластических вмешательств, но дает практически такой же результат.

История возникновения фейсбилдинга

Скорее всего, вы удивитесь, узнав, что данный метод появился еще в далеком 1930 году. Известный в то время хирург из Германии Рейнхольд Бенц придумал специальные упражнения для овала лица. Это произошло после встречи с одной из балерин, Евой Хоффман, которой на тот момент было 40 лет, хирург заметил, что ее тело находится в отличной форме. После некоторых размышлений Бенц пришел к выводу о том, что балерина находится в прекрасной форме по причине того, что она ежедневно занимается физическими тренировками. Хоффман пришел к выводу, что мышцы в человеческом теле одинаковые, поэтому этот метод подойдет и для лица.

Фейсбилдинг для лица упражнения
Фейсбилдинг для лица – это специальный комплекс упражнений, который сочетает тренировку мышц лица и шеи с одновременным массажем лицевой мускулатуры и позволяет восстановить упругость и четкий овал лица.

Слово «фейсбилдинг» появилось на манер английского «бодибилдинг»: «фейс» — лицо, «билдинг» — строительство. В итоге образовалось словосочетание «строительство лица». Рейнхольд Бенц создал основной комплекс упражнений для лица, который со временем усовершенствовали.

Сегодня существует очень много методик фейсбилдинга от различных авторов, отличающихся набором предлагаемых упражнений и продолжительностью выполнения всего комплекса.

Многие из них широко используются женщинами со всего мира. Все они ориентированы на женщин разных возрастов, только применяются в возрасте не ранее 25 лет. Именно в это время проявляются первые возрастные изменения кожи. Она начинает терять свою эластичность, обвисает. Причем с возрастом эта проблема становится все более очевидной.

Суть и основа у всех этих программ одна: вернуть лицу женщины красоту и молодость. Но авторы этих методик пошли дальше. Так, например, один из авторов разработал уникальную методику, благодаря которой даже смог исправлять овал лица. Однако ею следует заниматься только под наблюдением специалиста, в противном случае можно защемить нерв. Популярно использовать элементы йоги и с помощью акупунктуры воздействовать на специальные точки на лице. Благодаря этим методам вы добьетесь лучшего результата за меньшее время.

Фейсбилдинг в России

В России одной из первых последователей фейсбилдинга была Анастасия Бурдюг. На сегодняшний день это популярный лицензированный мастер. По ее мнению фейсбилдинг не только помогает стать моложе, но и эстетически улучшает лицо. Благодаря этим упражнениям приподнимаются брови, уголки губ и веки. Вследствие чего зрительно увеличиваются глаза, а губы становятся более пухлыми.

Разница между массажем для лица фейсбилдингом
Термин сам применяется не так давно, но сама методика уходит корнями в дефектологию, логопедию и неврологию, очень многое фейсбилдинг взял оттуда.

Сама Екатерина начала делать упражнения, когда ей исполнилось 29 лет. Она решила не ждать, когда ее лицо навсегда потеряет свежесть и привлекательность, и, нужно заметить, добилась хороших результатов. Кстати, она регулярно проводит тренинги по всей стране.

Основы фейсбилдинга

У всех вышеперечисленных методов есть общая база:

  1. Гимнастика для лица на первоначальном этапе должна помочь снять напряжение.
  2. Второе правило касается регулярности выполнения определенных упражнений, причем делать их нужно правильно. Пренебрегая этим правилом, вы не только не добьетесь нужных результатов, но и спровоцируете появление новых морщин.
  3. Частота выполнения упражнения для лица — не мене пяти раз в неделю.

Если следовать всем советам и правилам, выполнять все верно, результат будет виден уже через две-три недели. Занятия фейсбилдингом должно проходить в несколько этапов.

Этап №1: подготовка. Первое и самое главное правило в спорте: нельзя приступать к выполнению упражнений, не разогрев мышцы. Гимнастика для лица не исключение. Необходимо выполнить массаж лица и шеи, чтобы повысить эластичность мышц.

Автор

Этап №2: комплекс упражнений. Переходим непосредственно к самим упражнениям. Если вы новичок, в первое время советуем использовать зеркало — так вы сможете контролировать весь процесс со стороны. Большинство упражнений выполняются при помощи рук, остальные требуют напряжения мышц лица. Вот некоторые из них, самые простые:

  1. Упражнение № 1. Прикладываем пальцы ко лбу над бровями, сдвигаем их вниз. Брови и лоб тянем вверх, преодолевая сопротивления. Держим секунд 10 и отпускаем. Помогает при наличии морщин на лбу.
  2. Упражнение №2. Зажимаем губы между зубами, пытаемся улыбаться. Держим 10 секунд, отпускаем. Помогает в борьбе с морщинами над верхней губой.
  3. Упражнение №3. Широко открываем рот, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягаем мышцы шеи, ждем 10 секунд, отпускаем.

Общая длительность всех упражнений должна быть не менее 10-15 минут.

Этап №3: отдых. Очень важно отдыхать в промежутках между упражнениями и после их выполнения. В результате этих нехитрых манипуляций вы приведете мышцы лица в тонус, улучшите кровообращение. Все это положительным образом скажется на коже. Она подтянется, пропадет лишний жир, лицо приобретет более четкие, ровные черты, морщины разгладятся. Во время занятий фейсбилдингом под кожей вырабатывается известный всем женщинам коллаген, отвечающий за упругость и эластичность кожи.

Никогда не поздно стать красивой, в любом возрасте можно начать выполнять упражнения для овала лица, и уже через месяц результат вас приятно удивит, а через год постоянных тренировок вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе.