“Зеленая” диета для здорового похудения за 15 дней

Вы бы хотели похудеть с помощью безопасной диеты? И при этом обеспечивать свой организм всеми необходимыми для него питательными веществами, не мучая его голодом и не прилагая невероятных усилий? Если вы выберете правильные продукты для своего ежедневного рациона, то уже за две недели потеряете несколько лишних килограммов, уменьшите жировые складки, сделаете свою талию более стройной, а еще будете чувствовать себя легко и полными энергии.

Кроме этого, выбрав здоровый способ сбрасывания веса, вы сможете избавиться от давних вредных привычек, узнать о существовании неизвестных вам до сих пор продуктов и изучить новые рецепты, а главное – сброшенные килограммы не вернутся, как это часто бывает при быстрых диетах. В этой статье мы научим вас, как похудеть всего за две недели и наслаждаться при этом полезными свойствами зелени и овощей.

Почему “зеленая” диета является лучшей для похудения?

Несомненно, зелень и овощи зеленого цвета являются очень полезными продуктами для здоровья печени. В свою очередь, этот орган является одной из главных частей нашего организма, ведь именно печень помогает переваривать жиры и выводить токсины.

Также в зеленых овощах содержится большое количество фолиевой кислоты, магния и хлорофилла, которые смогут улучшить ваше самочувствие благодаря таким своим свойствам:

  • Они улучшают работу печени и процесс пищеварения в целом.
  • Они препятствуют появлению запоров.
  • Они предупреждают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Они улучшают зрение.
  • Они обеспечивают плод в лоне матери необходимыми для его здоровья веществами.
  • Они укрепляют мышцы, кости и зубы.

Кроме этого, если вы будете кушать зелень и овощи зеленого цвета регулярно, то ваш организм будет сжигать больше калорий, чем получать. Именно поэтому мы рекомендуем вам обязательно включить вышеперечисленные продукты в свой рацион.

Почему именно 15 дней?

Именно через пятнадцать дней вы заметите первые положительные изменения в своем самочувствии. В течение первых нескольких дней диеты вы можете испытывать некоторый дискомфорт, частности, головная боль, запор или переутомление, потому что именно в это время из вашего организма будут выводиться токсины. Однако уже через неделю вы почувствуете, насколько “зеленая” диета является полезной для вас, ведь именно благодаря ей вы будете чувствовать себя более энергично и легко.

Конечно, за 15 дней вы не сможете потерять много килограммов, однако быстрое похудение не является полезным для организма. Однако, если даже после пятнадцатидневной диеты вы не прекратите процесса сброса веса и регулярно будете употреблять зелень и овощи, ваше здоровье будет только улучшаться. Вам следует просто постепенно изменить несколько своих пищевых привычек, и уже скоро ваш организм приспособился к такому образу жизни!

Зеленый завтрак

Первый прием пищи является самым важным. Собственно, не стоит пропускать ни одного приема пищи, если вы хотите быть здоровыми.

Каждое утро вам следует готовить на завтрак вкусное зеленое смузи. Не стоит пугаться его цвета, вкус такого овощного смузи напоминает привычные фруктовые коктейли, однако зеленый смузи имеет больше питательных веществ.

Очень важно, чтобы вы не чувствовали голода, поэтому можете готовить большие порции в случае необходимости.

Ингредиенты:

  • 1/2 спелого авокадо
  • 1/2 киви
  • Горсть листьев шпината
  • Несколько свежих стеблей сельдерея
  • 1/2 чайной ложки молотой спирулины
  • 1/2 спелого банана
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • Немного воды, миндального молока или натурального сока

Смешайте все продукты до однородной консистенции и приправьте полосе по вкусу.

На обед можете выпить чашку зеленого или красного чая с порцией свежих фруктов или горстью орешков.

Зеленый обед

На обед мы советуем готовить зеленый суп, взяв за основу любой овощ или вид зелени из этого списка:

  • Шпинат
  • Листовая свекла
  • Цукини
  • Зеленый перец
  • Лук-порей
  • Петрушка
  • Сельдерей
  • Артишок
  • Зеленый горошек

Вы можете дополнить свое основное блюдо и другими овощами. А если вы хотите придать супу приятной кремовой консистенции, добавьте к нему еще горсть овсянки.

Не забывайте и о важности белков для правильной работы всех органов. Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством протеина, ешьте яйца и рыбу.

Зеленый ужин

Основой ланча на “зеленой” диете может быть салат. Для его приготовления нужно взять такие продукты:

  • Любой вид салата (латук, цикорний салат, аругула, кресс-салат, и т.д.)
  • Морковь
  • Томат
  • Перец
  • Огурец
  • Подсолнечные или тыквенные семечки
  • Ростки люцерны

Кроме салата вы можете выбрать следующие продукты:

  • Постную птицу (курятину или индюшатину)
  • Рыбу
  • Яйца
  • Бобы
  • Киноа, бурый рис или просо

Мы рекомендуем отказаться от десерта, а если вам хочется чего-то сладкого, то съешьте яблоко или грушу. Также вы можете выпить немного домашнего компота, сваренного с добавлением одного из вышеупомянутых фруктов.

Несколько советов напоследок

При соблюдении любой диеты следует выполнять следующие общие правила:

  • Ежедневно выпивайте по 2 литра чистой воды (между приемами пищи).
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Не ешьте на ночь и не переедайте.
  • Занимайтесь спортом хотя бы трижды в неделю.