Идеальный вес: к чему стремиться?

Избыточный вес — одна из наиболее распространенных проблем нашего времени. Она беспокоит многих людей различных возрастов. Стройность тела всегда ассоциируется с красотой и здоровьем. Поэтому, высчитывая свой идеальный вес, и женщины, и мужчины стараются изо всех сил придерживаться его. Но к той ли цифре мы стремимся?

Чаще всего для вычисления идеального веса используют простую и многим известную формулу — у мужчин от роста в сантиметрах вычитают 100, а у женщин — 110. Число, которое получается и считается оптимальным весом. Но подобный расчет не учитывает возраст человека, его тип телосложения и ряд других дополнительных особенностей. Поэтому данная формула подходит не всем. Более точный результат позволяет узнать расчет индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела — показатель здоровья

ИМТ — это величина, показывающая, насколько правильно соотношение рост\вес у человека. Вычисления по специальной формуле позволяют определить, от чего страдает человек: от ожирения или от дистрофии. Такой метод используется, как правило, врачами при лечении заболеваний, возникших в результате избыточной либо недостаточной массы тела.

Впервые формулу расчета ИМТ по Броку вывел врач из Франции в конце девятнадцатого столетия. Формула подходит для среднестатистического жителя планеты ростом от 1. 55 м до 2 м. Позднее метод Брока был дополнен профессором Креффом. В своих расчетах он стал учитывать еще и тип телосложения.

Вычисления ИМТ также позволяют выявить у человека наличие так называемого центрального ожирения. Формула такова: объем талии делят на объем бедер. Если получилась цифра выше 0.9, значит у тестируемого проблемы. Дело в том, что жировые складки в области живота несут угрозу для здоровья. Учеными давно доказан тот факт, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.

Следует отметить, что в разные эпохи показатели нормы существенно отличались. Идеальный ИМТ в наше время стал значительно меньше, чем, к примеру, во времена СССР, что привело к увеличению количества людей с избыточной массой тела и ожирением.

Как правильно рассчитать ИМТ

Иногда результаты расчета ИМТ не совсем верны. Связано это с разным соотношением жировой и мышечной ткани у людей. Так, женщины или девушки с одинаковым ИМТ могут выглядеть отнюдь не одинаково.

Для осуществления точного расчета ИМТ во внимание принимается не только рост, но также возраст, половая принадлежность человека, тип его телосложения, который можно определить, измерив запястье. Ниже приведенная классификация по Соловьеву поможет установить тип телосложения женщины.

Астенический тип: менее 15 см.

Нормостенический тип: 15−17см.

Гиперстенический тип: более 17 см.

Рассчитать индекс массы тела самостоятельно с учетом всех нюансов достаточно сложно. Для тех, кто следит за своим весом, был разработан специальный он-лайн калькулятор ИМТ. Все, что нужно, чтобы рассчитать идеальный вес — ввести свои данные (рост, возраст, пол) в определенные графы. Результат появится на экране уже через пару секунд.

Возраст
лет
Пол
Рост
После того, как он-лайн калькулятор идеального веса выдаст результат, сравните число с данными таблицы ИМТ, представленной ниже. Основываясь на результатах, можно судить о том, в норме ли находится вес тестируемого. У ожирения есть несколько степеней. Этот факт также учитывается в расчетах.

Подвохи в результатах

Нормальный ИМТ значительно различается у мужчин и женщин ввиду различий в соотношении мышечной ткани и жира. Обязательно нужно учитывать и возраст испытуемого. Так, идеальный вес для девушки или парня не может быть идеальным для зрелого человека. И этому есть научное объяснение.

В результате возрастных изменений происходит увеличение жировой прослойки, которая весит значительно меньше мышечной ткани. Поэтому, рассчитывая свой ИМТ, пожилой человек может получить идеальный показатель, но при этом иметь лишний вес. Вот почему людям после 50 врачи рекомендуют следить, главным образом, за соотношением объемов талии и бедер во избежание центрального ожирения.

Особенный способ высчитывания идеального веса существует и для спортсменов. Они посвящают много времени тренировкам, благодаря чему обладают развитой мускулатурой. Идеальный ИМТ спортсмена будет в несколько раз выше, чем у обычного человека.

Медицинские формулы вычисления ИМТ: от Кетле до Креффа

Первым высчитывать ИМТ придумал бельгийский ученый Кетле, живший еще в 19 веке. Впоследствии таблица корректировалась многими диетологами и антропологами. На сегодняшний день существует множество формул, принадлежащих различным ученым. Таким образом, ИМТ можно вычислить не только по Кетле, но также по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину и т. д.

Формула Брокка

Идеальный вес для женщины = (рост в сантиметрах — 110) * 1,15.

Пример: вес женщины ростом 175 см = (175 — 110) *1,15 = 74.5 кг.

Старая формула Брокка была переработана учеными, поскольку не учитывала тип телосложения. Переработанный вариант выглядит намного реалистичнее.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 — 100) — (165 — 150) / 2 = 65 — 15/2 = 57,5.

Внимание! Формула разрабатывалась исключительно для женщин и не подойдет мужчинам.

Формула также не годится для женщин ростом выше 175 см.

Таблица Егорова-Левитского

Здесь указана максимально допустимая масса тела, а не идеальная. Медики-составители учли все необходимые факторы: пол, возраст, рост.

Формула Брока-Бругша

Отличная формула для людей, обладающих нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100

165−175 см: идеальный вес = рост — 105

Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Формула Девина

Изобретенная доктором Девином для правильного определения доз лекарственных средств, формула позже стала использоваться, как калькулятор идеального веса. Единственный ее недостаток в том, что для женщин ростом ниже 165 см вес получается обычно очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Формула Хамви

Большинство он-лайн калькуляторов веса, предлагаемые в интернете, используют именно ее.

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула Креффа

Учитывает возраст и тип телосложения женщин.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9

запястье 15−17 см — коэффициент 1

запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Наглера

Не учитывает возраст и текущий вес женщины — только рост и пол.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг): (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.

Пример: для девушки ростом 159 см идеальный вес получается 50, 32 кг

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в кг / (рост в м) 2

Формула оценивает текущий вес, указывая на необходимость каких-либо изменений. Полученный результат нужно сравнить с таблицей.

Норма ИМТОписание результата
Женщины после 18 лет: 16 и менее

Женщины после 30 лет: 17 и менее

Дефицит массы тела
Женщины после 18 лет: 16 — 19,5

Женщины после 30 лет: 17 — 19,9

Недостаток массы тела
Женщины после 18 лет: 19,6 — 22,9

Женщины после 30 лет: 20,0 — 23,9

Норма
Женщины после 18 лет: 23,0 — 27,5

Женщины после 30 лет: 24,0 — 28,0

Женщины после 18 лет: 27,6 — 29,9

Избыточная масса тела
Женщины после 30 лет: 28,1 — 31,0

Женщины после 18 лет: 30,0 — 35,0

Патологическая полнота 1-ой степени
Женщины после 30 лет: 31,1 — 36,0

Женщины после 18 лет: 35,1 — 39,9

Патологическая полнота 2-ой степени
Женщины после 30 лет: 36,1 — 41,0

Женщины после 18 лет: 40,0 и более

Женщины после 30 лет: 41,1 и более

Патологическая полнота 3-ей степени

Пример: ИМТ женщины ростом 175 см и весом 74 кг = 74 / 1,75 * 1,75 = 24,9. Основываясь на данные таблицы, можно заключить, у женщины есть излишний вес. И хоть до ожирения еще дело не дошло, от 3−4 кг лучше избавиться.

А в заключении хотелось бы отметить, что не стоит заострять свое внимание на сухих цифрах. Самое главное — это то, как чувствует себя человек. Если результаты далеки от идеальных, но при этом человек удовлетворен своим отражением, а лишние килограммы не представляют угрозы для здоровья, лучше пренебречь формулами и расчетами и наслаждаться жизнью в полной мере.