Апельсиновая диета для потери веса и улучшения здоровья

Вы уже знаете много полезных свойств апельсинов, например, что эти цитрусовые полны витамина С и поэтому помогут не заболеть зимой.

Впрочем этот вкусный фрукт также может помочь похудеть и почувствовать себя значительно здоровее. Кроме этого, он идеально подходит в жаркую пору года!

Узнайте больше в сегодняшней статье.

Почему именно апельсиновая диета?

Апельсины настолько полезны, что все их свойства просто не поместятся на одной странице. Исключительный баланс между сладостью и кислинкой, а также яркий и свежий аромат делает их очень ценным фруктом.

Апельсиновая диета для потери веса и улучшения здоровья

Это один из самых полезных фруктов для организма из всего царства фруктов (если такое существует), и на это есть несколько причин. Апельсин не только вкусный, но и обладает многочисленными полезными свойствами.

Хотите узнать, каковы основные преимущества потребления апельсинов? Читайте дальше.

Апельсины очищают язык и десны

Апельсиновый сок может предотвратить сухость во рту, вылечить набухшие десны (также прекрасно подходит при гингивите), заживить раны и в целом улучшить здоровье ротовой полости.

Также внутренней стороной апельсиновой кожуры можно потереть зубы после чистки или нанести ее белую мякоть, чтобы исцелить любые раны во рту.

  • Борются с инфекциями горла

Апельсиновый сок помогает избавиться от отходов, токсинов и бактерий, накопившихся в горле, особенно вокруг гланд. Не нужно его процеживать – именно мякоть помогает вывести все лишнее.

  • Укрепляют иммунную систему

Да, это одна из самых известных свойств апельсинов. Ваша мама, наверное, когда-то не раз говорила: “Пей апельсиновый сок, чтобы не заболеть”. И она была права.

А все благодаря витамину С, который содержится в апельсине. Один стакан сока или один фрукт в день могут предотвратить гриппа, кашля, заложенному носу и тому подобное.

  • Очищает кишечник

Понемногу мы подходим к основной теме нашей статьи, то есть от использования апельсинов для похудения.

Одна из причин, почему этот фрукт настолько хорошо способствует потере веса в том, что он, например, помогает вывести токсины, которые накопились в кишечнике, и предотвращает запоры.

Впрочем переедать апельсинов также не стоит, ведь это может привести к противоположному эффекту и вызвать диарею. Суть в том, чтобы избавиться от отходов, которые “прилипают” к стенкам кишечника.

Как похудеть с помощью апельсиновой диеты?

А теперь вернемся к причине, почему вы читаете эту статью: способа похудеть с помощью апельсиновой диеты. Для этого не нужно целый месяц есть только апельсины. Выпивайте по два литра апельсинового сока в день (одну утром натощак и еще одну – в обед). Перед тем, как завтракать, подождите полчаса, а вот второй литр нужно пить через два часа после обеда.

Также в этой диете очень важно, чтобы сок был свежевыжатый. То есть нельзя приготовить его утром на целый день, а нужно делать это каждый раз перед питьем. С помощью хорошей соковыжималки один литр можно выжать за пять минут.

В зависимости от размера апельсинов и количества сока, который в них содержится, для литра понадобится где-то 16-18 апельсинов. Попробуйте наткнуться на скидки в супермаркете и закупиться. Не нужно ходить в магазин каждый день.

Ни в коем случае не используйте сок в пакетах или бутылках, даже если там написано, что это самая натуральная продукт в целом мире. Какие продукты не рекомендуется употреблять?

Конечно, только апельсинового сока не будет достаточно. Нужно придерживаться здорового и сбалансированного питания, заниматься спортом и иметь другие полезные для здоровья привычки. Относительно еды не забывайте:

  • есть много сырых фруктов и овощей
  • также есть бобы
  • есть орехи
  • делать выбор в пользу цельнозерновой муки и нерафинированного сахара
  • не потреблять сладостей, таких как десерты и выпечка
  • не пить газированных напитков, кофе и алкоголя
  • пить чай, а не кофе

Упражнения при апельсиновой диете

Постарайтесь заниматься спортом в течение получаса дважды или трижды на неделю. Можете пойти на прогулку, поездить на велосипеде, побегать, поиграть с детьми, потанцевать, подняться по лестнице или поплавать. Для этого не нужно покупать себе абонемент в спортзал.

А насчет здоровых привычек, то рекомендуется:

  • спать минимум по 8 часов в день (без перерыва)
  • не курить
  • снизить уровень стресса
  • заниматься йогой, медитацией, тай-чи, или чем-то другим, что вам нравится
  • снять напряжение и уменьшить количество обязанностей

Эта диета не только поможет вам потерять лишние килограммы и чувствовать себя лучше, но и:

  • очищает кровь
  • улучшает работу печени
  • улучшает состояние кожи
  • лечит язвы желудка
  • предотвращает появление инфекций и способствует их лечению
  • заживляет раны
  • лечит панкреатит
  • улучшает выработку желчи и желудочного сока
  • борется с запорами
  • помогает при геморрое
  • очищает толстую кишку
  • выводит слизь
  • укрепляет иммунную систему
  • улучшает здоровье почек
  • лечит кисты, опухоли и язвы
  • снимает воспаление желчного пузыря